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  “뒤척뒤척, 잠 안올 땐?”…‘이렇게’ 쉬기만 해도 몸이 회복된다! 📌 건강을 위해 꼭 알아야 할 수면 상식!수면은 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 하지만 **"8시간을 자야 한다"**는 고정관념은 이제 바뀌어야 합니다!✔ 꼭 8시간을 자지 않아도 된다?✔ 알람을 여러 개 설정하면 오히려 더 피곤해진다?✔ 잠이 안 올 땐 그냥 쉬기만 해도 몸에 도움 된다?📢 미국 여성 건강 매체 ‘위민스헬스(Women’s Health)’에서 소개한 숙면의 비밀을 정리해봤습니다! 💤✨ 관련기사 바로가기👈   😴 수면 시간, 꼭 8시간일 필요 없다?🕰 "사람마다 필요한 수면 시간은 다르다!"수면 전문가 웬디 트록셀 박사는 **"7~9시간 권장"**하지만,🔹 수면 시간보다 더 중요한 건 ‘일관된 패턴’!🔹 규칙적인 수면 패턴 유지 시 조기 사망 위험 최대 48% 감소!📌 즉,.. 정보 2025. 2. 11.

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  “초콜릿 12개, 라면 6개?”…박지현, 30kg 감량 전 ‘폭풍 먹방’ 고백! 📌 80kg에서 30kg 감량한 그녀의 다이어트 비결은?배우 박지현이 과거 최대 80kg까지 체중이 나갔던 학창시절을 공개했습니다. 🎤 최근 성시경의 유튜브 채널에 출연한 박지현은 "평생 다이어트 중"이라며 극적인 체중 감량 경험을 털어놨는데요.💬 "스무 살 전에 78~80kg까지 나갔다"💬 "라면은 한 번에 6개, 초콜릿은 하루 12개씩 먹었다"📢 그녀가 밝혔던 폭풍 먹방 일화, 그리고 30kg 감량 후 유지하는 다이어트 비법까지! 함께 살펴볼까요?  관련기사 바로가기👈🍫 “초콜릿은 기본, 햄버거 4세트도 가능” 🍔박지현은 "학창 시절 하루 판 초콜릿 12개를 먹었다"고 밝혀 모두를 놀라게 했습니다. 😲💬 "0교시부터 11교시까지 있었는데, 매 교시마다 초콜릿을 하나씩 먹었다"💬 ".. 정보 2025. 2. 11.

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  에어프라이어 ‘이렇게’ 쓰면…변기보다 세균 많아진다?! 🍳 [건강먹방] 에어프라이어 올바른 사용법!에어프라이어는 기름 없이도 바삭하게 조리할 수 있어 많은 사람들이 애용하는 주방 필수템이 되었죠! 🥘✨하지만 잘못된 사용 습관이 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔📢 한 국내 실험 결과에 따르면, 사용 중인 에어프라이어의 세균량은 변기의 4배나 많았다고 합니다! 😱 변기(2596RLU)보다 1만473RLU의 세균이 검출된 것인데요.어떻게 하면 안전하고 깨끗하게 에어프라이어를 사용할 수 있을까요?지금부터 위생적으로 에어프라이어를 관리하는 꿀팁! 🧼✨ 함께 알아보겠습니다! 관련기사 바로가기👈  🚨 에어프라이어 ‘이렇게’ 사용하면 세균 천국!🔴 ① 종이호일 깔고 세척 안 하는 습관!👉 많은 사람들이 설거지를 피하려고 종이호일을 깔고 조.. 정보 2025. 2. 11.

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  계란 완벽하게 삶는 법?…‘이 방법’이면 식감과 영양까지 완벽! 💡 100도·30도 물에 번갈아 담그면 크리미한 노른자 완성!계란을 삶는 방법, 정말 ‘완벽한’ 조리법이 있을까요? 🤔최근 이탈리아 나폴리페데리코2세대학 연구팀이 최적의 삶은 계란 조리법을 개발했습니다! 🥚🎉👉 **계란의 식감을 극대화하면서, 항산화 성분(폴리페놀)까지 더 높이는 ‘혁신적인 방법’**이라고 하는데요! 😍과연 어떻게 하면 완벽한 삶은 계란을 만들 수 있을까요? 🧐 지금부터 함께 알아봅시다! 관련기사 바로가기👈   🔥 ‘이렇게’ 삶으면 계란이 더 맛있고 건강해진다!🥚 100도·30도 물에 번갈아 넣기! ‘주기적 요리법’연구팀은 다양한 실험을 통해 계란을 ‘2분 간격’으로 100도와 30도의 물에 번갈아 담그는 방식이 최적이라는 사실을 발견했습니다.✔ 방법:🔹 100도의 뜨.. 정보 2025. 2. 11.

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  “살은 찌고 피부는 푸석푸석?”… 신진대사 저하를 알리는 몸의 신호 🔥 칼로리 태우는 능력, 이 신호들로 확인해보세요!신진대사는 우리 몸이 음식을 에너지로 바꾸는 필수 과정입니다. 💪 이 과정이 원활해야 소화, 체온 조절, 혈액순환, 호르몬 조절 등이 정상적으로 이루어지는데요. 그런데 신진대사가 느려지면? 😨✔️ 살이 쉽게 찌고✔️ 피부가 푸석푸석해지고✔️ 피로가 쉽게 쌓이는 등여러 변화가 찾아올 수 있습니다.미국 건강매체 **‘헬스닷컴’**에서는 신진대사가 원활하지 않을 때 나타나는 미묘한 신체 변화들을 소개했는데요. 혹시 다음 증상 중 하나라도 해당된다면 신진대사 속도가 저하되고 있을 가능성이 큽니다! 🧐 관련기사 바로가기👈  🛑 신진대사 저하를 알리는 7가지 신호 🚦1️⃣ “계속 피곤해요… 🥱” – 만성 피로신진대사가 느려지면 음식을 에너지로 변환하는.. 정보 2025. 2. 11.