📌 80kg에서 30kg 감량한 그녀의 다이어트 비결은?
배우 박지현이 과거 최대 80kg까지 체중이 나갔던 학창시절을 공개했습니다. 🎤 최근 성시경의 유튜브 채널에 출연한 박지현은 "평생 다이어트 중"이라며 극적인 체중 감량 경험을 털어놨는데요.
💬 "스무 살 전에 78~80kg까지 나갔다"
💬 "라면은 한 번에 6개, 초콜릿은 하루 12개씩 먹었다"
📢 그녀가 밝혔던 폭풍 먹방 일화, 그리고 30kg 감량 후 유지하는 다이어트 비법까지! 함께 살펴볼까요?
🍫 “초콜릿은 기본, 햄버거 4세트도 가능” 🍔
박지현은 "학창 시절 하루 판 초콜릿 12개를 먹었다"고 밝혀 모두를 놀라게 했습니다. 😲
💬 "0교시부터 11교시까지 있었는데, 매 교시마다 초콜릿을 하나씩 먹었다"
💬 "점심도 따로 먹고, 저녁엔 배달음식까지 추가!"
🍔 특히 혼자서 햄버거 4세트를 시켜 먹은 일화도 공개했는데요.
💬 "배달 최소금액을 맞추려면 4세트를 시켜야 했는데, 혼자서 다 먹었다"
이런 폭식 습관이 쌓이며 체중이 80kg까지 증가했다고 고백했습니다.
⚠️ “설탕·지방 덩어리”…초콜릿 과다 섭취의 위험!
📌 초콜릿 1조각(30g) = 약 150~200kcal
📌 판 초콜릿(70~100g) X 12개 = 엄청난 칼로리 섭취 😱
초콜릿은 단순당과 포화지방, 트랜스지방이 풍부해 과다 섭취 시 비만을 유발할 수 있습니다.
💥 설탕 → 혈당 급상승 & 인슐린 과다 분비 → 지방 축적 🚨
💥 포화지방 → 체내 지방 저장 촉진 → 내장지방 증가 🚨
특히, 단순당은 빠르게 흡수되어 공복감을 더 자극하기 때문에 폭식으로 이어질 가능성이 높습니다.
🩰 30kg 감량 성공 비법 = ‘발레’의 힘!
박지현은 체중 감량 후, 발레를 통해 다이어트 효과를 극대화했다고 밝혔습니다. 🩰✨
💬 "거울 앞에서 발레복을 입는 순간, ‘내가 발레리나다!’라는 자아도취에 빠진다"
💬 "그 덕분에 더 혹독하게 트레이닝을 하게 된다"
🩰 발레가 다이어트에 좋은 이유
✔ 전신 근육 사용 → 다리, 허리, 팔, 코어까지 균형 잡힌 운동!
✔ 칼로리 소모량이 높음 → 달리기보다 높은 운동 강도 (1분당 12.12kcal 소모)
✔ 심박수 증가 & 체내 산소 공급 → 지방 연소 효과 UP!
✔ 애프터번 효과(운동 후 칼로리 연소 지속)
📌 하지만 발레는 발목 & 무릎에 부담을 줄 수 있으므로,
✔ 충분한 스트레칭
✔ 발목 & 무릎 강화 운동
✔ 정확한 자세 유지가 필수!
🎯 다이어트 성공하려면? ‘내가 즐길 수 있는 운동’ 찾기!
박지현은 **"진심으로 좋아하는 운동을 찾아야 한다"**고 강조했습니다. 💪
📌 그녀처럼 운동의 재미를 느낄 수 있다면, 지속적인 다이어트가 가능!
📌 좋아하는 운동을 찾으면 자연스럽게 더 열심히! 더 꾸준히!
🔥 "다이어트는 평생 관리하는 것! 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다!"
🏃♀️💃 여러분도 ‘즐길 수 있는 운동’을 찾아보세요! 🩰✨
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