건강10

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  의사들이 절대 먹지 않는 건강을 해치는 음식 9가지 건강을 위해 피해야 할 음식이란?우리가 매일 먹는 음식은 건강과 직결됩니다. 무엇을 먹느냐에 따라 신체의 상태가 달라질 수 있죠. 특히 의사들은 음식이 인체에 미치는 영향을 누구보다 잘 알기에, 절대 먹지 않는 음식들이 있습니다. 이번 글에서는 의사들이 경고하는 9가지 음식을 소개하고, 대체할 수 있는 건강한 선택을 제안합니다.  📌관련글추천📌 식사 후 절대 하면 안 되는 행동 4가지: 건강 지키는 꿀팁식사 후 행동이 건강에 미치는 영향식사 후 무심코 반복하는 행동들이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 간단해 보이는 습관들이 사실은 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 많은 사람들이 흔dreamingblogzzz.tistory.com  의사들이 추천하지 않는 음식 9가지1. 가공육베이컨, 소시지 같은.. 건강 2025. 1. 18.

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  식사 후 피해야 할 습관 4가지: 건강을 망치는 작은 행동들 식사 후 피해야 할 습관 4가지: 건강을 망치는 작은 행동들식사 후 어떤 행동을 하느냐에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 평범하게 보이지만 장기적으로 몸에 해로운 식후 습관들이 있는데요. 이번 글에서는 많은 사람들이 무심코 하는 식사 후 피해야 할 4가지 행동을 살펴보고, 더 건강한 일상을 위한 대안을 제시합니다.  📌관련뉴스📌 관련뉴스 바로가기👈  식후 피해야할 습관 4가지소개1. 식후 커피, 빈혈의 원인이 될 수 있다많은 직장인들이 식사 후 커피 한 잔을 즐기지만, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.커피의 문제점: 커피에 포함된 탄닌과 카페인은 철분 흡수를 방해합니다.연구 결과: 햄버거와 함께 커피를 마시면 철분 흡수율이 최대 39% 감소하며, 인스턴트 커피 한 잔은 철분.. 건강 2025. 1. 18.

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  초고령사회, 진짜 중요한 것은 ‘건강수명’ 초고령사회, 진짜 중요한 것은 ‘건강수명’2024년 대한민국은 65세 이상 노인이 전체 인구의 20%를 차지하는 초고령사회에 진입했습니다. 기대수명이 점점 길어지며 한국인은 세계에서 가장 오래 사는 국민이 될 것으로 예상되고 있습니다. 그러나 단순히 오래 사는 것만으로는 삶의 질을 담보할 수 없습니다. ‘건강수명’, 즉 질병 없이 신체적·정신적으로 건강하게 살 수 있는 기간이 무엇보다 중요해졌습니다.  📌관련뉴스📌 관련뉴스 바로가기👈  건강수명, 왜 중요한가?건강수명은 기대수명과 달리, 건강한 상태로 살 수 있는 기간을 의미합니다. 기대수명이 늘어나면서 건강하지 못한 상태로 살아가는 기간 또한 길어지고 있습니다. 이는 개인과 사회 모두에게 심각한 부담을 초래합니다.현실로 다가온 초고령사회의 과제대한.. 건강 2025. 1. 15.

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  스트레스가 만든 건강 적신호, 생활습관 바로잡는 방법 스트레스가 만든 건강 적신호, 생활습관 바로잡는 방법최근 혼란스러운 사회적 분위기가 국민의 심리와 생활습관에 영향을 미치고 있습니다. 불면증, 음주 증가, 자극적인 음식 섭취 등 건강에 악영향을 미치는 습관들이 늘어나고 있는 상황입니다. 스트레스가 높아지면 체내 코르티솔 분비가 증가해 우리의 몸과 마음에 부정적인 영향을 끼칩니다. 이번 글에서는 스트레스와 생활습관 악화의 관계를 살펴보고, 건강한 생활로 되돌리기 위한 실천 방안을 소개합니다.  📌관련뉴스📌 관련뉴스 바로가기👈    스트레스 관리와 건강 회복을 위한 실천 팁1. 규칙적인 식사로 식욕 관리하기스트레스로 인해 무너진 식사 패턴을 바로잡으려면 규칙적인 식사가 필수입니다.하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취하세요.단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 .. 건강 2025. 1. 15.

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  겨울철 러닝, 부상 없이 즐기는 안전한 방법 겨울철 러닝, 부상 없이 즐기는 안전한 방법추운 날씨에도 러닝은 심폐 기능을 강화하고 체중 관리를 돕는 대표적인 운동으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 겨울철 달리기는 낮은 기온으로 인해 근육과 관절이 쉽게 경직될 수 있어 부상의 위험이 높아집니다. 부상 없이 안전하게 겨울철 러닝을 즐기기 위해 필요한 팁을 소개합니다.  📌관련뉴스📌 관련뉴스 바로가기👈  겨울철 러닝, 부상 위험이 높은 이유추운 날씨에는 몸이 더 쉽게 경직됩니다. 준비운동 없이 갑자기 달리기를 시작하거나 강도를 높이면, 무릎, 발목, 발 등에 큰 부담이 가해질 수 있습니다. 이는 슬개골 무릎연화증, 장경인대 증후군, 족저근막염 등 다양한 부상으로 이어질 수 있습니다.흔한 러닝 부상과 증상슬개골 무릎연화증증상: 무릎 앞쪽 슬개골 주변.. 건강 2025. 1. 15.