달걀 대신? 더 많은 단백질을 함유한 건강한 대체 식품 7가지 🥚➡️🥜🍤1

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  달걀 대신? 더 많은 단백질을 함유한 건강한 대체 식품 7가지 🥚➡️🥜🍤 단백질은 근육 생성, 면역력 강화, 피부 건강 유지에 필수적인 영양소입니다. 많은 사람들이 단백질 공급원으로 달걀을 떠올리지만, 더 많은 단백질을 함유한 다양한 대체 식품이 있습니다. 오늘은 달걀보다 단백질이 풍부한 7가지 식품을 소개합니다. 관련기사 바로가기👈 🥜 1. 병아리콩 & 렌틸콩✔ 반 컵 기준 8g의 단백질 함유✔ 식이섬유가 풍부해 포만감 유지 & 혈당 조절✔ 후무스, 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용 가능🥄 추천 레시피: 병아리콩을 으깨 후무스로 만들거나, 렌틸콩을 카레에 추가🧀 2. 체다치즈 & 코티지 치즈✔ 체다치즈 1온스(28g)당 7g 단백질✔ 코티지 치즈 반 컵당 12g 단백질✔ 카제인 단백질 함유 → 천천히 소화되어 포만감 지속🥄 추천 레시피: 코티지 치즈를 샐러드, .. 카테고리 없음 2025. 2. 20.