66세 억만장자가 알려주는 젊음 유지 비결: 건강 습관 3가지
미국의 억만장자이자 NBA 댈러스 매버릭스 구단주인 **마크 큐반(66)**은 “요즘 60대는 새로운 40대”라며 자신의 건강 관리 비법을 공개했습니다. 그는 비용이 적게 들면서도 생물학적 나이를 젊게 유지할 수 있는 간단한 건강 습관 세 가지를 실천하고 있다고 강조했습니다.
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건강 습관 3가지는 무엇일까?
1. 하루 3km 걷기, 규칙적인 운동
큐반은 매일 45~90분간 유산소 운동을 실천하며, 특히 걷기 운동을 가장 중요한 습관으로 꼽았습니다. 그는 하루 평균 약 3.2km를 걸으며, 촬영장에서도 이동 수단 대신 걷기를 선택한다고 합니다. 연구에 따르면 하루 500보만 더 걸어도 수명 연장에 도움이 된다는 결과가 있습니다. 나이에 상관없이 꾸준한 운동이 건강을 유지하는 핵심이라고 강조했습니다.
2. 채식 중심 식단: 건강은 먹는 것에서 시작
큐반은 2019년부터 채식 기반 식단을 실천 중입니다. 그는 푸른 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 등 영양이 풍부한 식물성 식품을 섭취하며, 건강 유지의 중요한 비결로 꼽았습니다.
- 채식의 장점: 만성 질환 위험 감소, 수명 연장, 체내 염증 완화.
- 단점: 외식 및 행사 참석 시 메뉴 선택의 제약.
그는 “음식은 약과 같다”는 철학으로 좋은 영양소 섭취가 건강의 기본이라고 말합니다.
3. 비타민과 보충제 섭취로 건강 보완
큐반은 매일 비타민 D, 비타민 E, 멜라토닌을 복용하며, 이를 통해 건강을 보완합니다.
- 비타민 D: 면역 체계 강화, 암 위험 감소, 뼈 건강 유지.
- 비타민 E: 염증 완화, 세포 손상 방지.
- 멜라토닌: 수면 개선, 생체 리듬 조절.
이러한 보충제는 노화 방지와 건강 유지에 중요한 역할을 한다고 강조했습니다.
성공과 건강을 동시에 잡는 마크 큐반의 비결
마크 큐반은 1999년 브로드캐스트닷컴을 48억 달러에 매각하며 큰 성공을 거둔 뒤, 현재 NBA 구단주 및 투자자로 활발히 활동 중입니다. 그의 현재 순자산은 약 11조 5300억 원으로, 세계 억만장자 순위 364위를 기록하고 있습니다.
그는 “나이를 먹는다는 것은 숫자가 아닌 자기 자신이 되는 것”이라며, 올바른 습관과 지속적인 자기 관리가 삶의 질을 높이는 핵심이라고 말합니다.
여러분도 오늘부터 마크 큐반의 건강 습관을 실천해보세요. 작은 변화가 큰 결과를 가져올 수 있습니다!
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