부상 없이 즐기는 안전한 방법1

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  겨울철 러닝, 부상 없이 즐기는 안전한 방법 겨울철 러닝, 부상 없이 즐기는 안전한 방법추운 날씨에도 러닝은 심폐 기능을 강화하고 체중 관리를 돕는 대표적인 운동으로 인기를 끌고 있습니다. 하지만 겨울철 달리기는 낮은 기온으로 인해 근육과 관절이 쉽게 경직될 수 있어 부상의 위험이 높아집니다. 부상 없이 안전하게 겨울철 러닝을 즐기기 위해 필요한 팁을 소개합니다.  📌관련뉴스📌 관련뉴스 바로가기👈  겨울철 러닝, 부상 위험이 높은 이유추운 날씨에는 몸이 더 쉽게 경직됩니다. 준비운동 없이 갑자기 달리기를 시작하거나 강도를 높이면, 무릎, 발목, 발 등에 큰 부담이 가해질 수 있습니다. 이는 슬개골 무릎연화증, 장경인대 증후군, 족저근막염 등 다양한 부상으로 이어질 수 있습니다.흔한 러닝 부상과 증상슬개골 무릎연화증증상: 무릎 앞쪽 슬개골 주변.. 건강 2025. 1. 15.