💡 "여성 호르몬 에스트로겐이 식욕을 억제한다!"
일본 후지타의대 연구팀 은 뇌에서 합성된 에스트로겐이 음식 섭취를 감소 시킨다는 연구 결과를 발표했습니다. 뇌에서 생성된 에스트로겐 이 식욕과 체중 조절에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀진 것입니다.
1️⃣ 여성 호르몬 ‘에스트로겐’이 식욕을 줄인다?!
✅ 뇌에서 생성된 에스트로겐 이 식욕 조절 호르몬 MC4R 발현 증가
✅ 에스트로겐 합성을 막으면 음식 섭취량 & 체중 증가
✅ 난소 제거 후에도 뇌에서 에스트로겐 합성이 지속 되면 식욕 억제 효과 유지
🧐 연구 실험 내용
🔹 쥐 실험: 아로마타제(에스트로겐 합성 효소) 유전자를 제거 → 체중 증가 & 식욕 증가
🔹 난소 제거 후에도 뇌에서 에스트로겐 합성 지속 → 식탐 증가 없음
📢 결론: 체중 조절에 있어 중요한 역할을 하는 에스트로겐 은 난소뿐만 아니라 뇌에서 유래한 에스트로겐 도 중요한 영향을 미친다.
2️⃣ 여성 호르몬과 체중 조절의 관계
📌 여성 호르몬 수치가 낮아지면, 체중이 쉽게 증가할까?
✔ 폐경 이후 에스트로겐 감소 → 식욕 증가 & 체지방 축적 증가
✔ 월경 전(생리 직전) 에스트로겐 감소 → 폭식 충동 증가
✔ 임신 중 에스트로겐 증가 → 식욕 억제 효과 유지
📌 왜 여성 호르몬이 체중에 영향을 줄까?
✔ 시상하부에서 식욕 조절 호르몬과 연결
✔ 체내 지방 분포를 조절하는 역할
✔ 신진대사 활성화 & 에너지 소비 증가
🛑 그러나 에스트로겐 수치가 너무 낮거나 너무 많으면 건강 문제 발생 가능!
3️⃣ 에스트로겐이 줄어들 때 나타나는 변화
💡 "에스트로겐 감소 = 체중 증가 위험 상승!"
📌 에스트로겐 수치가 낮아지면…
🔹 복부 지방 증가 & 비만 위험 증가
🔹 식욕 증가 → 폭식, 과식 위험 상승
🔹 기초대사량 감소 → 체중 감량 어려움
🔹 혈당 조절 저하 & 인슐린 저항성 증가
✅ 특히 폐경기 여성은 에스트로겐 감소로 인해 체중 증가가 흔하게 발생!
4️⃣ 에스트로겐 수치를 유지하는 방법
💡 "여성 호르몬 균형이 체중 조절의 핵심!"
✅ 에스트로겐을 건강하게 유지하는 방법
✔ 규칙적인 운동 – 근력운동 & 유산소 운동 병행
✔ 균형 잡힌 식단 – 단백질 & 식이섬유 충분히 섭취
✔ 에스트로겐이 풍부한 음식 섭취 – 두부, 대두, 견과류, 씨앗류
✔ 스트레스 관리 – 스트레스가 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있음
✔ 적절한 수면 – 호르몬 조절에 필수
📌 결론: 여성 호르몬, 체중 조절에 중요한 역할!
✅ 뇌에서 합성된 에스트로겐이 식욕을 억제 한다는 연구 결과
✅ 여성 호르몬 수치가 낮아지면 체중 증가 가능성 UP
✅ 운동 & 건강한 식단 으로 에스트로겐 균형을 맞추는 것이 중요
💡 "에스트로겐 균형을 유지하면, 자연스럽게 식욕을 조절할 수 있습니다!" 🏃♀️🥗💙
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