발가락 변형하면 엄지발가락이 휘어지는 무지외반증을 가장 먼저 떠올리기 쉽습니다. 하지만 발의 반대편에서도 비슷한 문제가 발생할 수 있습니다. 바로 **새끼발가락이 안쪽으로 휘어지는 ‘소건막류’**입니다. 두 질환 모두 신발 선택과 생활습관이 중요한 영향을 미치며, 방치하면 보행 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
그렇다면 무지외반증과 소건막류는 어떤 차이가 있으며, 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까요?
📌 무지외반증 vs 소건막류, 무엇이 다를까?
✅ 무지외반증 (Hallux Valgus)
- 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘면서 발 안쪽 뼈(중족골)가 돌출되는 질환
- 하이힐이나 폭이 좁은 신발을 자주 신는 경우 발생 위험 증가
- 유전적인 요인, 발의 구조적 취약성도 영향을 미칠 수 있음
📍 증상
- 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘면서 발 안쪽 뼈 돌출
- 돌출된 부위에 염증이 생기고 통증이 나타남
- 심할 경우 둘째·셋째 발가락까지 변형될 수 있음
📍 진단 기준
- 엑스레이 검사에서 엄지발가락과 첫 번째 중족골이 이루는 각도가 15도 이상이면 무지외반증으로 진단됨
✅ 소건막류 (Tailor’s Bunion)
- 새끼발가락이 안쪽으로 밀리면서 다섯 번째 중족골이 돌출되는 질환
- 무지외반증과 유사한 원인으로 발생하며, 동반되는 경우도 많음
- 신발과 지속적인 마찰로 인해 염증과 통증 발생
📍 증상
- 새끼발가락이 안쪽으로 휘면서 발 바깥쪽 뼈 돌출
- 신발과의 마찰로 인해 붉어지고 부어오름
- 심하면 염증이 생겨 통증이 지속될 수 있음
📍 진단 기준
- 엑스레이 검사로 발 모양 변형과 뼈 돌출 정도 확인
📌 발가락 변형, 예방하려면 신발부터 체크!
🚫 피해야 할 신발
❌ 앞이 좁고 발볼이 작은 신발
❌ 굽이 높고 발 앞쪽에 하중이 쏠리는 신발
❌ 발가락을 움직이기 힘들 정도로 딱 맞는 신발
✅ 좋은 신발 선택법
✔ 앞부분이 넓어 발가락이 자유롭게 움직일 수 있는 신발
✔ 발을 단단히 잡아주되 너무 조이지 않는 디자인
✔ 충격을 흡수할 수 있는 쿠션이 있는 신발
📌 발 건강을 위한 셀프 관리법
👣 발가락 스트레칭 & 운동
- 발가락으로 수건 집기 운동
→ 발가락 근육을 강화해 변형 예방 - 엄지발가락 & 새끼발가락 개별 스트레칭
→ 휘어진 방향을 반대로 당겨서 유연성 유지 - 발바닥 마사지 & 지압
→ 발 근육을 이완시키고 혈액순환 촉진
👣 실리콘 패드 & 교정기 활용
- 발가락 사이에 실리콘 패드 착용
→ 변형 진행을 늦추고 통증 완화 - 교정기 사용
→ 장시간 착용보다는 틈틈이 착용하며 경과를 관찰하는 것이 효과적
📌 치료는 어떻게 진행될까?
✅ 초기 단계 – 보존적 치료
- 생활습관 교정 (신발 교체, 발 스트레칭)
- 실리콘 패드 & 교정기 착용
- 물리치료나 약물치료로 통증 완화
✅ 중증 – 수술적 치료 고려
- 무지외반증
→ 발가락과 중족골의 각도가 30~50도 이상으로 심하게 변형된 경우 수술 필요 - 소건막류
→ 염증이 심하거나 변형이 심할 경우 수술적 치료 진행
📌 발 건강이 전신 건강으로 연결된다
무지외반증과 소건막류는 단순한 발가락 변형이 아니라, 보행 균형과 전신 건강에도 영향을 줄 수 있는 문제입니다.
증상을 방치하면 발목, 무릎, 허리까지 부담을 주어 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
🎯 예방이 가장 중요하며, 증상이 나타났을 때는 조기 관리가 필수적입니다.
신발 선택부터 생활습관 개선까지, 발 건강을 위해 작은 습관부터 실천해보세요! 😊
반응형
댓글